AknigiClub.com
Аудиокнига

Набор инструментов для работы с гневом: быстрые навыки для управления сильными эмоциями и сохранения спокойствия

Уильям Дж. Кнаус

Слушать книгу
Прослушали: 11
Понравилось: 0
Часто гнев – это реакция на боль, способ справиться, когда что-то идет не так или полностью выходит из-под контроля. Однако в порыве эмоций мы лишь еще больше теряем контроль – уже над собственными д…

Часто гнев – это реакция на боль, способ справиться, когда что-то идет не так или полностью выходит из-под контроля. Однако в порыве эмоций мы лишь еще больше теряем контроль – уже над собственными действиями, словами, поступками. Мы можем причинить боль близким, испортить отношения с друзьями, коллегами, не задумываясь о последствиях, которые порой сложно и даже невозможно исправить…

Инструменты для поддержания психического здоровья, которые содержатся в этом пособии по управлению гневом, помогут вам обрести долгожданную передышку от вспышек гнева и негодования, вы сможете сосредоточиться на том, чтобы обрести спокойствие здесь и сейчас. Управление гневом позволит вам жить с меньшим количеством сожалений, а это, в свою очередь, путь к большему эмоциональному благополучию и здоровью.

«Возможно, вы слышали о когнитивно-поведенческой терапии, диалектической поведенческой терапии или нейробиологии. Если это так, возможно, вы уже представляете, как именно эта книга может вам помочь. Если нет, не переживайте. Вам не обязательно знать об этих направлениях психотерапии, чтобы получить максимум пользы от этой книги: повысить настроение, начать лучше понимать себя, убедиться, что вы живете в согласии с тем, что действительно для вас важно».

Мэттью Маккей, Питер Д. Роджерс и др.

О чем книга

В этой короткой книге собраны самые доступные и эффективные упражнения, приемы и практики по снижению накала эмоций, разработанные лучшими экспертами в сфере психического здоровья. Все они основаны на методиках, опирающихся на научные доказательства. Предлагаемые инструменты можно использовать в любой момент – по мере необходимости. Методики достаточно гибки, чтобы работать с любым видом гневных мыслей или чувств, и вы без проблем сможете применять понравившиеся вам упражнения в любой ситуации.

Почему книгу стоит прочитать

Замечали, как много связанных с гневом побуждений подразумевают деструктивное поведение? Одно из самых хороших решений, которое вы можете принять, когда испытываете сильный гнев, – не поступать в соответствии со своими побуждениями. Тем самым вы защитите себя от его негативных последствий и избежите неприятностей. Навыки контроля гнева в экстренных ситуациях, описанные этой книге, помогут вам не совершать действий, которые исходят из крайних проявлений этой эмоции и лишь ухудшают положение.

Для кого эта книга

Вам не обязательно характеризовать себя как человека, испытывающего проблемы с гневом, чтобы получить пользу от этой книги. В конце концов, время от времени все сердятся, выходят из себя, теряют контроль. Большинство из нас в какой-то момент оказываются в тупике, не зная, что делать со своими эмоциями, или сталкиваются с негативными последствиями вспышек гнева. Назначение этой книги – дать читателям быстрые и эффективные способы справляться с гневом и не позволять ему разрушать свои отношения и связи.

Почему решили издать

«Нынешние времена суровы и полны неопределенности. Природные катастрофы, сокращение рабочих мест и автоматизация, глобальная пандемия, которая еще недавно казалась невозможной, – не говоря уже о связанных со всем этим политических конфликтах, – словом, поводов для гнева у нас предостаточно». (Мэтью Маккей, Питер Д. Роджерс и др.)

Информация об авторах

Мэтью Маккей, доктор наук, профессор Института Райта в Беркли, Калифорния. Автор и соавтор многих книг по самопомощи.

Питер Д. Роджерс, доктор наук, занимал должность административного директора в Психологической службе Хейт-Эшбери.

Рональд Т. Поттер-Эфрон, доктор наук, психотерапевт частной практики в городе О-Клэр, штат Висконсин. Специализируется на управлении гневом, психическом здоровье, консультировании и лечении зависимостей.

Патрисия С. Поттер-Эфрон, магистр естественных наук, клинический психотерапевт в центре психического консультирования First Things First, О-Клэр, штат Висконсин.

Уильям Дж. Кнаус, доктор педагогических наук, лицензированный психолог с более чем с сорокалетним клиническим опытом работы с людьми, страдающими от тревожности, депрессии и прокрастинации.

Александр Л. Чепмен, доктор наук, лицензированный психолог, профессор и координатор сферы клинических исследований в отделении психологии Университета Саймона Фрейзера в Канаде, а также лицензированный психолог и президент Центра ДПТ в Ванкувере.

Ким Л. Гратц, доктор наук, профессор и заведующая кафедрой психологии в Университете Толедо. Руководит Лабораторией исследования и лечения личности и эмоций.

Ключевые понятия

Психология, самопомощь, управление гневом, сильные эмоции, КПТ.

3 комментария
Последние

Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Дмитрий
18 июля 2024 02:00
Эта аудиокнига отлично подходит для тех, кто сталкивается с проблемой управления гневом. Автор предлагает множество полезных инструментов и стратегий, которые помогут сохранить спокойствие в любых ситуациях. Слушая эту книгу, вы сможете научиться контролировать свои эмоции и избегать конфликтов.
Анна
24 августа 2024 21:45
Отличный набор техник для контроля гнева. Рекомендую!
Дмитрий
6 октября 2024 19:15
Отличная книга для тех, кто хочет научиться контролировать свой гнев и сохранять спокойствие. Понятно объясняет, какие инструменты можно использовать для работы с этими сильными эмоциями. Рекомендую!
Популярные книги
Ученик. Книга восьмая. Граф
Ученик. Книга восьмая. Граф
Андрей Евгеньевич Первухин
Измена. Не отпускай
Измена. Не отпускай
Надежда Скай
Ученик. Книга седьмая. Барон
Ученик. Книга седьмая. Барон
Андрей Евгеньевич Первухин
Ученик. Книга девятая. Граф
Ученик. Книга девятая. Граф
Андрей Евгеньевич Первухин
Во мне два Я
Во мне два Я
Игорь Ларин
Твоя вина
Твоя вина
Мерседес Рон
Последние комментарии
Елена
Елена
14.10.24
Аудиокнига "Не мой ребенок" отлично передает сложности семейных отношений и проблемы воспитания. Автор Диана Рымарь умело раскрывает тему детей-подростков, их взаимодействие с родителями и окружающим миром.
(Не) мой ребенок
Ольга
Ольга
14.10.24
Аудиокнига "Будешь моей женой" поразила меня своей захватывающей историей любви и страсти. Очаровательные персонажи и непредсказуемый сюжет заставили меня слушать без остановки. Благодаря таланту автора и
Будешь моей женой
Ольга Соловьева
Ольга Соловьева
14.10.24
Эта аудиокнига захватывает с первых минут и не отпускает до самого конца. Интригующий сюжет, отличное озвучение и увлекательное повествование делают эту книгу настоящим литературным шедевром. Рекомендую всем
Легенда о вампирах. Диаблери
Александр
Александр
14.10.24
Отличная аудиокнига, прекрасное продолжение серии о приключениях Хранителя рода государева. Захватывающий сюжет, интересные персонажи и увлекательное исполнение делают эту книгу настоящим литературным
Хранитель рода государева 6
Иван Поляков
Иван Поляков
14.10.24
Эта аудиокнига захватывает с самого начала и не отпускает до последней минуты. Сюжет сложный, персонажи живые и запоминающиеся, а исполнение текста просто великолепно. Рекомендую всем, кто любит драматичные и
История Язвы
Разделы сайта